Dormir no es lo mismo que reparar. Puedes pasar ocho horas en la cama y despertar como si no hubieras descansado nada — y eso no es falta de voluntad ni un problema de actitud.

Cuando el sistema nervioso lleva mucho tiempo en alerta, aprende a tratar el déficit como su estado normal. El cuerpo sigue produciendo señales de activación incluso mientras duermes, y el sueño deja de cumplir su función de recuperación profunda.

Qué está pasando por dentro

La fase de sueño profundo es donde el cuerpo baja revoluciones: se regula el cortisol, se consolidan la memoria y el aprendizaje, y el sistema inmune se recompone. Si el sistema nervioso no logra soltar la guardia, esa fase se acorta y el descanso se vuelve superficial.

Regular el sistema nervioso es un entrenamiento, no un truco de una sola noche.

El descanso no repara cuando el sistema no sabe cómo usarlo.

Por dónde empezar

Bajar la activación antes de dormir, no solo apagar la luz.
Trabajar la regulación durante el día, no solo en la noche.
Darle al cuerpo señales repetidas de seguridad.

La buena noticia es que esto se entrena. No se trata de dormir más horas, sino de enseñarle al cuerpo a volver a un estado donde el descanso vuelve a funcionar. En Casa BE entrenamos exactamente eso.